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婧宁老师工作坊（抚州站）
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| 发布时间：2018-05-08 14:49:56 访问人数：248 |
婧宁老师power yoga工作坊（抚州站）（本文转自培训学员美篇文章）国内首位power yoga进阶序列李婧宁老师培训第一天，循序渐进的递进式练习，打开…打开 …再打开…慢慢体会气息的流动，在流动中顺位，在流动中建立根基，在流动中提升能量，前屈、后展、扭转、侧弯中由简到繁，循序渐进。 李婧宁老师挺有特点的小人版书。  都知道在运动之前需要热身，不能因为瑜伽是一项内外兼修、强度稍又舒缓的运动就放弃热身。热身的作用主要是为了灵活关节、唤醒身体的运动神经，给身体预热；而忽略热身，轻则导致效果不明显，重则就是在瑜伽的过程中受到伤害。   亲自指导学员动作完成。 示范体式动作分解。 现在瑜伽大热，瑜伽馆也渐渐多了起来，很多健身会所也都加入了瑜伽课程。瑜伽教练这个职位也开始走红，但是瑜伽是一个传承的体系。一个好的教练至少需要几年的时间来培养。伪瑜伽为什么会大受欢迎呢？是因为它被包装的非常精美。仅从名称上就可见一斑。如：香薰瑜伽，经络瑜伽等。瑜伽虽然到现在已经发展出非常多的系列，但那些伪教练不知道的是，任何一种新兴的瑜伽，都是有着充分的理论支撑，创立者经过长时间的实验和研究后，才一步一步的推出的。正如李婧宁老师传授的 power yoga也是科学精准的设计。  培训第二天，延续昨天的递进式练习，打开…打开 …再打开… 大家今天状态比第一天好，体能和体式都在提升精进，也逐渐适应了power yoga一阶序列的串联，这些串联犹如悠扬的乐章，谱写出伽人的柔软与坚韧。        培训第三天，趁早上还未习练前，早早合上影，生怕一旦习练后，挥汗如雨，弄花了妆，照不了相～～ 习练小憩间。 学员动作完美完成,比翼双飞。   瑜伽的练习是有意识的控制身体和心理合一当下的过程，需要聆听自己身体的感受声音，只要你缓慢配合呼吸，量力而行去做，遵照身体感官，老师正确的引导，科学的体式不会让你受伤。 瑜伽呼吸是整个瑜伽操系统的基础部分。所有的瑜伽操动作都必须建立在呼吸的基础上，所以，这次培训李婧宁老师强调呼吸与体式的完美结合，一切如行云流水，水到渠成。    这三套流瑜伽编排1+1+1，站立，蹲立，仰卧，俯卧，坐立的顺序，阴性体式阳性体式编配合理，整个过程需要对身体的气、血、能量有一个顺畅的循环。 挥汗如雨的见证。   不管体式如何转换，难度如何加强，学员们感受到能量满满，突破性的进展提升，无一人受伤。    在能量中释放自己，在汗水中感知自己，感受心的自由。 三天集训下来，学员感受很多，分享很多，感谢泓文教育提供这么好的学习平台，感谢李婧宁老师的传授，感恩努力的自己。  |